jak się

dzieki za pomoc narwaniec-sog oczywiscie co do blokawania to staram sie jak moge ale cwicze w grupie zaawansowanwj muai thai a powinienem byc w poczatkujacej(pracuje przez caly dzien i mam czas tylko w godzinach grupy zaawansowanej) u nas nie ma treningu bez sparingow a moi przeciwnicy maja juz kilka lat doswieadczenia i stad te obite nogi..

jeszcze do niedawna tak było ale to były stare receptury i smaki, natomiast teraz jest zupełnie inaczej activita chce zapomnieć o starej seri jak najszybciej dlatego poprawili smaki i całe receptury a co z tego wyjdzie jeszcze nie wiadomo ale starają się więc wart przemyśleć ich ofertę

[...] atlasie nie zrobisz np.wyciskania na klate, a nawet jesli masz możliwość robićna atlasie, to jednak atlas to nie to samo co sztanga ( Jak trenowałeś do tej pory (konkretniej jakie ćwiczenia w jakie dni tak mniej więcej)? Kiedy ostatnio robiłeś jakąś przerwe na regeneracje (poprostu przerwe 1-2 tygodnie)? Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i posty [...]

dokładnie, jak lukasz...nie mozna trenowac 'na pałe' bo zrobisz sobie krzywde...poczytaj - wiedza (no i dieta ) to podstawa...jaki miales plan do tej pory? (jesli wogule jakis). aha - ćwicz WSZYSTKIE partie mięsni...nie ograniczaj sie tylko do klatki..wejdz w linka, który podal Ci lukasz..

jesli nie tyjesz to poprostu jjesz za malo ustal sobie diete +500 kcal jak nie podziala to +1000 czy nawet +1500 ktos kiedys na forum napisal ze koks to nie srodek na niedozywienie i taka prawda, koks nie buduje masy tylko tworzy do tego dobre warunki, mase tworzy zarcie co do pokazania ci diety są od tego odpowiednie dzialy, ja teraz jjem mniej [...]

ziemniaki sa dla swin ludzie platki owsiane tak wysuszaja organizm ze sie w pale nie miesci, jem chyba z 800gram dziennie i jestem suchy jak wior,one wrecz wyciagaja wode zpod skory, po ryzu tez mnie zalewa tylko owies!!!

a ja jestem przekonany,że nie to samo i widzę to zarówno na swoim przykładzie jak i moich znajomych którzy również mają podobne podejście ale nie będe się sprzeczał bo niema sensu niech każdy robi po swojemu.

ale jak ktoś ma taki cykl za sobą to proszę się pochwalić

no najlepiej bo nie ma co przesadzac i tak organizm wszystkiego nie przyswoi, tak ze wydaje mi sie ze kreatyna jak dla ciebie na poczatek wystarczy:) dotego mozna by bylo polaczyc cos bialkowo weglowodanowe np jakis mas xxl ale po tym na masie podskoczysz nie wiele ale zawsze cos. dobra dieta trning + kreatyna bedzie ok

j.w. nie ma wpływu na efekty. Ja w aż tak ekstremalnych warunkach nie ćwiczyłem ale zdarzało się około 10st.C a znam takich co jak ćwiczyli to im śnieg przez szpary w stodole na twarz sypał, a mimo to do chudych nie należą

Ja też mam siłke na strychu i też dach nie jest ocieplany i powiem ci,że aż tak zimno nie ma. temperatura w granicach 0 stopni i cwicze w koszulce po kilku seriach. Najgorzej jest w lecie jak na polu upał 40 stopni a blacha się nagrzeje to wtedy na strychu masakra

Jak wyżej, obetnij trochę, tłuszcz tracimy z całego ciała a z której części idzie najszybciej to organizm sobie wybiera, postaraj się obciąć ciut kalorie i nie dawaj prochu do każdego posiłku bo to nie zdrowe.

Wydaje mi się że zbyt małe obciążenie lub źle wykonywane ćwiczenie. I zależy co w ogóle ćwiczyłeś. Jak są zakwasy to oznacza że dobrze wykonałeś ćwiczenie. Ja po każdym treningu mam zakwasy.

koksiarz! poczytaj troche o PODSTAWACH:http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) WKLEJ PELNA,WYPELNIONA ANKIETE! ...a nie teraz bedziesz sie pytal o 100 000 rzeczy z kosmosu. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-21 15:05:54

ekto, albo mezo Ja mam 17 lat i jestem ekto i od 2 miesięcy zacząłem jeść bardzo dużo. Staram się jeść 2g białka na kg masy, W i T nie liczę dokładnie, tylko zjadam około 4000 kcal i powiem szczerze, że zacząłem nabierać masy. Ryż z kurczakiem tylko około treningowo i białko przed spaniem, przez resztę dnia jem jak maszyna

znaczy tak sobie podzieliłem posiłki ze względu na wegle , białka i rano np. białka potem węgle + białka itp. a porcje to sobie robie tak żebym sie najadł do syta więc co to zmieni jak oblicze skoro więcej nie zjem?

nie no ok jak nie potrzeba mi żadnych odżywek itp. to dobrze , a tak to codziennie biore tran nie wiem czy to sie zalicza do witamin

No faktycznie nie nastraszyłeś go %-) Ogólnie mogłoby by być lepiej, ale jak na 3lata on trzeba by się zająć red. Lipidy też (dieta). Nerki troche poszerz nast razem badania diag. Dawki jakie lecisz, wcześniej co leciało/dawki/czas ?

Hematokryt 60% to już grubo się zrobiło. W takim przypadku szpital i upust. Potrzeba też więcej informacji o Tobie. Jak jedzenie wygląda, ile płynów itp. Tren do odstawienia, test dawka 150mg week.

Nigdy nie zrozumiem ludzi. Koledzy Ci piszą że masz stan zagrażający życiu i w każdym momencie możesz pożegnać się z tym światem, a ty piszesz cos o lipcu. Zrób jak ci pisali i jedź na sor...